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トーマスフレア(開脚旋回)講座



トーマスフレア(開脚旋回)ができるようになるために必要なもの

・腹筋

・開脚の柔軟(120°以上)

・上水平
(四つん這いの開脚姿勢から両手で体を持ち上げる力、
 またはバランス)
 3秒以上

・脚前挙(長座の姿勢から両手で体を持ち上げる力)
 3秒以上

・体の締め

・足の振り方、回し方

・腰の返し方

・滑りのいいマット(家でやる場合は敷き布団かマットレス)

・ガット(手首を必要以上に曲げないようにするリストバンド)

・円馬・埋め込みタイヤ

・円馬上での閉脚旋回(10周以上)



以上の条件を揃えている人は、
3ヶ月以内に、トーマス旋回ができるようになるでしょう。


トーマス旋回は、元々体操のトーマス選手が、
体操の大会で初めて披露したことから名前が付けられました。

体操が出所なだけに、本来はあん馬で使われる旋回技なのですが、
床でも行うことができ、
それがいつの間にかブレイクダンスでも
積極的に使われるようになりました。


というのも、トーマス旋回の足の振り方は、
ウィンドミルと全く同じで、
お互いの技を連続でつなげることができるからです。

しかし、難易度は圧倒的にトーマス旋回の方が難しく、
体操の旋回を練習したことがなければ、
上達は非常に時間がかかります。


ウィンドミルはできても、
トーマス旋回はできないブレイカ―はかなり多く、
現役の体操選手でさえ、
トーマス旋回ができる人は限られてきます。

なので、トーマス旋回を楽に回せるようになれば、
あなたもトップブレイカ―の仲間入りです(笑)


トーマス旋回は、ウィンドミル以上の筋力が必要になります。

なので、ウィンドミルができていない人は、
まずはウィンドミル講座を受けてもらって、
筋力を確実に付けてから
トーマス旋回講座を受けるようにしてください。

または、体操の経験があり、閉脚旋回が回せるのであれば、
トーマス旋回の練習を始めてもいいでしょう。


トーマス旋回講座では、先ほどの条件の、

・腹筋

・開脚の柔軟(120°以上)

・上水平
(四つん這いの開脚姿勢から両手で体を持ち上げる力、
 またはバランス)
 3秒以上

・脚前挙(長座の姿勢から両手で体を持ち上げる力)
 3秒以上


などの基礎力をつけるトレーニング法を紹介します。


それから、体育館、または家で安全に練習する方法と、
段階を踏んで、最終的にマット上で、
または地面でトーマス旋回ができるようになるまでの
ステップをお伝えしていきます。


講座の申し込みは左のフォームからお願いします。

スマホの人は、画面の一番下までスクロールして
「PCビュー」をクリックすればフォームが出てきます。
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2013-03-19(Tue)
 

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プロフィール

トーマス

Author:トーマス
生年月日:1980年9月30日
身長:165cm
体重:48kg
体脂肪率:10%
職業:投資家
居住地:大阪
趣味:音楽鑑賞、ドライブ、スノボ、ダンス、体操
体操歴:16年
ダンス歴:14年
得意ジャンル:ブレイク、ハウス
得意技:トーマス

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